有很多客户做试管前都会比较紧张，问我们应该要做什么样的准备。
特别是在饮食方面，往往拿不定主意，今天我们就来详细了解一下。
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试管备孕阶段饮食
1.宜吃食物
在泰国三代试管备孕阶段，宜多食用富含钙、叶酸、铁、锌及维生素的食物。
钙是人体必需的营养素，应多食用含钙较多的食物，有助于胎儿骨骼发育。例如，牛奶中钙含量丰富，每 100 毫升牛奶中大约含有100毫克的钙。
苋菜、菠菜等蔬菜也是很好的钙来源，同时还富含多种维生素。菠菜中含有丰富的叶酸，叶酸对于胎儿的神经系统发育至关重要。
据研究，备孕期间每天摄入 400 微克叶酸，可有效降低胎儿神经管畸形的风险。动物肝脏富含铁元素，每 100 克猪肝中含铁量约为 22.6 毫克，能预防孕妇贫血。
含有丰富锌的食物如贝类、瘦肉等，有助于提高生殖系统功能。水果中的菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子等富含维生素，其中维生素 C、E 以及胡萝卜素等具有抗衰老作用，为备孕提供良好的身体条件。
2.忌吃食物
备孕期间，有很多食物需要避免食用。高糖食物可能引起糖代谢紊乱，增加孕期糖尿病的风险。
辛辣食物会刺激肠胃，引起消化不良等问题。腌制食物中含有大量的亚硝酸盐和苯基芘，对人体危害很大。
含咖啡因的食物如咖啡，过量饮用可能会影响怀孕期间的生理健康。
各式罐头食物在制作过程中通常会添加多种添加剂，影响胎儿对营养的吸收。酒精类饮品更是备孕的大忌，饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的重要原因。
酒可以穿过胎盘，畅通无阻地进入胎儿体内，对胎儿的大脑和心脏危害很大。
所以，备孕期间应严格避免这些食物，为成功受孕创造良好的身体环境。
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试管周期饮食调整
1.取卵前
取卵前的饮食调整对于卵泡的发育至关重要。
多吃蛋白质高的食物，如牛奶、黄豆、鱼、虾、蛋类以及牛、羊、猪、狗肉等，可以促进卵泡的良好生长。每天坚持泡脚，水温大约 41 - 42 度，水要没过小腿，时间大约 30 分钟，泡到出汗为止，这有助于促进血液循环，为卵巢提供更好的营养供应。
移植前一个月开始喝孕妇奶粉，为身体补充必要的营养。每天喝红枣水 4 - 5 颗，红枣具有补气养血的作用。豆浆坚持每天喝，豆浆能促进子宫内膜生长，为胚胎着床创造良好的环境。
2.胚胎移植后
营养均衡，确保谷物、蛋类、肉类、蔬菜、水果等各类食物均衡摄入。丰富多样的日常饮食能够为身体提供全面的营养支持，满足胚胎发育的各种需求。
保证优质蛋白供应，多吃含钙量高的食品。饮食上特别需要注意补充含钙量高的食品，如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等。优质的蛋白质和充足的钙有助于胚胎的健康发育和骨骼形成。
适当增加热量摄取，孕中期可吃含热量高食物。在孕中期，胎儿的生长发育速度加快，需要更多的能量支持。可以适量吃一些含热量高的食物，如鱼油、蛋黄、菜籽油等，以满足身体的能量需求。
确保无机盐、维生素供给，多吃新鲜蔬果。多吃新鲜的蔬菜、水果，呕吐症状严重的孕妇更应该多吃。新鲜的蔬果富含无机盐和维生素，如维生素 C、维生素 E、钾、镁等，这些营养素对于维持身体的正常生理功能、增强免疫力以及促进胚胎发育都起着重要作用。
补充叶酸，可从绿叶蔬菜或补充剂获取。叶酸，又称维生素 B9，能预防胎儿神经管畸形。可以从绿叶蔬菜等食物里面进行补给，像生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜等绿叶蔬菜含有的叶酸量就比较高；也可以从补充剂中获取，根据医生的建议选择合适的叶酸补充剂，确保孕期叶酸的充足供应。
当然，大家在备孕过程中也要保持积极的心态，精神与身体是一个整体，好的情绪可以改善身体状况，维持内分泌功能和激素水平的稳定，改善排卵能力和子宫环境。
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